รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อส่วนอกและไหล่หมู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไร้กระดูก, ส่วนเนื้อและมันแยกออกจากกันได้, ปรุงสุก, ย่าง

162
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน28 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 162 kcal —
  • โปรตีน 28 g 57%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 4.5 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 54 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 78 mg 26%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินอี 0.1 mg 1%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.54 mg 45%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.43 mg 33%
  • ไนอาซิน (B3) 10.4 mg 65%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.72 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.54 mg 32%
  • โฟเลต (B9) 2 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.61 µg 25%
  • โคลีน 99 mg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.92 mg 5%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
  • โพแทสเซียม 364 mg 8%
  • สังกะสี 2.4 mg 22%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 33.7 µg 61%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g16229 g0 g4.5 g
1 หน่วยบริโภค85 g13824 g0 g3.8 g
2 หน่วยบริโภค170 g27548 g0 g7.6 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g6912 g0 g1.9 g
3 หน่วยบริโภค255 g41373 g0 g11 g
4 หน่วยบริโภค340 g55197 g0 g15 g
50 g50 g8114 g0 g2.2 g
150 g150 g24343 g0 g6.7 g
200 g200 g32457 g0 g9 g
250 g250 g40571 g0 g11 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู

100 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.6 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 413 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 551 kcal มีโปรตีน 97 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

50 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g

150 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อส่วนอกและไหล่หมู ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.7 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169188 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร