รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สด, ส่วนผสมของเนื้อชิ้นส่วน (ขา สะโพก และซี่โครง), เนื้อแดงและมันหมู, ดิบ

216
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน15 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 216 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 15 g 19%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.3 g 26%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 55 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 67 mg 22%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 2 µg 0%
  • วิตามินซี 0.5 mg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.84 mg 70%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.45 mg 26%
  • โฟเลต (B9) 5 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0.66 µg 28%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 19 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.86 mg 5%
  • แมกนีเซียม 21 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
  • โพแทสเซียม 335 mg 7%
  • สังกะสี 2 mg 18%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 28.4 µg 52%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21619 g0 g15 g
1 หน่วยบริโภค28.4 g615.4 g0 g4.2 g
2 หน่วยบริโภค56.7 g12211 g0 g8.5 g
½ หน่วยบริโภค14.2 g312.7 g0 g2.1 g
3 หน่วยบริโภค85.1 g18416 g0 g13 g
4 หน่วยบริโภค113.4 g24522 g0 g17 g
50 g50 g1089.5 g0 g7.5 g
150 g150 g32428 g0 g22 g
200 g200 g43238 g0 g30 g
250 g250 g54047 g0 g37 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน

100 g ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g

2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.5 g

½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g

3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

50 g ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.5 g

150 g ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อหมูผสมชิ้นส่วน ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167888 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร