รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปราศจากกระดูก, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ย่าง

292
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน27 g
คาร์บ0 g
ไขมัน20 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 292 kcal —
  • โปรตีน 27 g 54%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 20 g 26%
  • ไขมันอิ่มตัว 7.4 g 37%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 70 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 102 mg 34%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 8 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.2 µg 1%
  • วิตามินอี 0.09 mg 1%
  • วิตามินเค 1.6 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.83 mg 64%
  • ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 27%
  • วิตามินบี 6 0.45 mg 26%
  • โฟเลต (B9) 7 µg 2%
  • วิตามินบี 12 7.7 µg 322%
  • โคลีน 77 mg 14%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 5.1 mg 28%
  • แมกนีเซียม 24 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 185 mg 15%
  • โพแทสเซียม 280 mg 6%
  • สังกะสี 7 mg 64%
  • ทองแดง 0.21 mg 23%
  • แมงกานีส 0.21 mg 9%
  • ซีลีเนียม 34.8 µg 63%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g29227 g0 g21 g
1 หน่วยบริโภค85 g24823 g0 g17 g
2 หน่วยบริโภค170 g49646 g0 g35 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g12412 g0 g8.7 g
3 หน่วยบริโภค255 g74569 g0 g52 g
4 หน่วยบริโภค340 g99392 g0 g70 g
50 g50 g14614 g0 g10 g
150 g150 g43841 g0 g31 g
200 g200 g58454 g0 g41 g
250 g250 g73068 g0 g51 g

คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก

100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 496 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 35 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.7 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 745 kcal มีโปรตีน 69 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 52 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 993 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 70 g

50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนท้องด้านนอก ให้พลังงาน 438 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173397 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร