รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
118
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ1.4 g
ไขมัน3.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 118 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 1.4 g 0%
- ไขมัน 3.6 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 70.4 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 1.2 mg 1%
- วิตามินดี 2.1 µg 11%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.76 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 5.6 µg 232%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13.6 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 26.7 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 171 mg 14%
- โพแทสเซียม 305 mg 6%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ซีลีเนียม 168 µg 305%
- ไอโอดีน 14 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 20 g | 1.4 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 10 g | 0.7 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 30 g | 2 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 40 g | 2.7 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 50 g | 3.4 g | 9.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอก
100 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 3.6 g
50 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 5.4 g
200 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 7.2 g
250 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 295 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 9.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26091 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
