รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากระบอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบ/ย่าง
143
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
ไขมัน4.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 143 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- ไขมัน 4.9 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 71 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 42 µg 5%
- วิตามินซี 1.2 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.88 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 244 mg 20%
- โพแทสเซียม 458 mg 10%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ไอโอดีน 190 µg 127%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 25 g | – | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | – | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 37 g | – | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 50 g | – | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 62 g | – | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากระบอก
100 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.9 g
50 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.4 g
150 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 7.3 g
200 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 9.7 g
250 g ของ ปลากระบอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลากระบอก ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26026 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
