รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 69 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 392 mg 17%
- คอเลสเตอรอล 24 mg 8%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 1.1 µg 4%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 59%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.38 mg 2%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 334 mg 27%
- โพแทสเซียม 205 mg 4%
- สังกะสี 0.91 mg 8%
- ทองแดง 0.02 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 12.8 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 12 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 30 g | 21 | 3.6 g | 1 g | 0.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 60 g | 41 | 7.2 g | 1.9 g | 0.3 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 15 g | 10 | 1.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 90 g | 62 | 11 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 120 g | 83 | 15 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 18 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 24 g | 6.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 30 g | 8 g | 1.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์
100 g ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.5 g
1 หน่วยบริโภค (30 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (30 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.1 g
2 หน่วยบริโภค (60 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (60 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.3 g
½ หน่วยบริโภค (15 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (15 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.1 g
3 หน่วยบริโภค (90 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (90 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.4 g
4 หน่วยบริโภค (120 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (120 g) ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยเชลล์ผสมสายพันธุ์ ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174220 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
