รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถั่วรวม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบแห้งพร้อมถั่วลิสง, เติมเกลือ

594
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ16 g
ไขมัน51 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 594 kcal —
  • โปรตีน 17 g 35%
  • คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
  • ไขมัน 51 g 66%
  • ไขมันอิ่มตัว 6.5 g 33%
  • ใยอาหาร 9 g 32%
  • น้ำตาล 4.8 g —
  • โซเดียม 345 mg 15%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0.4 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 10.9 mg 73%
  • วิตามินเค 12.9 µg 11%
  • ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
  • วิตามินบี 6 0.3 mg 17%
  • โฟเลต (B9) 50 µg 13%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 54.3 mg 10%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 70 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 3.7 mg 21%
  • แมกนีเซียม 225 mg 54%
  • ฟอสฟอรัส 435 mg 35%
  • โพแทสเซียม 693 mg 15%
  • สังกะสี 3.8 mg 35%
  • ทองแดง 1.3 mg 142%
  • แมงกานีส 1.9 mg 84%
  • ซีลีเนียม 7.5 µg 14%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g59417 g16 g52 g
50 g50 g2978.7 g8.2 g26 g
150 g150 g89126 g25 g77 g
200 g200 g118835 g33 g103 g
250 g250 g148543 g41 g129 g

คำถามเกี่ยวกับ ถั่วรวม

100 g ของ ถั่วรวม มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ถั่วรวม ให้พลังงาน 594 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 52 g

50 g ของ ถั่วรวม มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ถั่วรวม ให้พลังงาน 297 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 26 g

150 g ของ ถั่วรวม มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ถั่วรวม ให้พลังงาน 891 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 77 g

200 g ของ ถั่วรวม มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ถั่วรวม ให้พลังงาน 1188 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 103 g

250 g ของ ถั่วรวม มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ถั่วรวม ให้พลังงาน 1485 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 129 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2617 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร