รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันบด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง เตรียมจากเม็ดบดโดยเติมนม น้ำ และมาการีน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 116 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 4.8 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 172 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 2 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 51 µg 6%
- วิตามินซี 6.5 mg 7%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 0.51 mg 3%
- วิตามินเค 6.3 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.86 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.1 µg 4%
- โคลีน 13.7 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 62 mg 5%
- โพแทสเซียม 155 mg 3%
- สังกะสี 0.24 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 5.6 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 210 g | 244 | 4.5 g | 31 g | 10 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 420 g | 487 | 8.9 g | 62 g | 20 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 105 g | 122 | 2.2 g | 16 g | 5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันบด
100 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันบด ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 4.8 g
1 หน่วยบริโภค (210 g) ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (210 g) ของ มันบด ให้พลังงาน 244 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 10 g
2 หน่วยบริโภค (420 g) ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (420 g) ของ มันบด ให้พลังงาน 487 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 62 g และไขมัน 20 g
½ หน่วยบริโภค (105 g) ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (105 g) ของ มันบด ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 5 g
3 หน่วยบริโภค (630 g) ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (630 g) ของ มันบด ให้พลังงาน 731 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 93 g และไขมัน 30 g
4 หน่วยบริโภค (840 g) ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (840 g) ของ มันบด ให้พลังงาน 974 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 125 g และไขมัน 40 g
50 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันบด ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันบด ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 7.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170042 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
