รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

อกแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ, เนื้อแดง

179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน11 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 179 kcal —
  • โปรตีน 20 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 11 g 14%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.2 g 26%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 86 mg 4%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 9 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.4 µg 2%
  • วิตามินอี 0.34 mg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.9 mg 18%
  • วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
  • ไบโอติน (B7) 1 µg 3%
  • โฟเลต (B9) 7 µg 2%
  • วิตามินบี 12 2 µg 83%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
  • แมกนีเซียม 20 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 170 mg 14%
  • โพแทสเซียม 290 mg 6%
  • สังกะสี 3.5 mg 32%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 8 µg 5%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17920 g0 g11 g
50 g50 g909.8 g0 g5.6 g
150 g150 g26929 g0 g17 g
200 g200 g35839 g0 g22 g
250 g250 g44849 g0 g28 g

คำถามเกี่ยวกับ อกแกะ

100 g ของ อกแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ อกแกะ ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

50 g ของ อกแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ อกแกะ ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g

150 g ของ อกแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ อกแกะ ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

200 g ของ อกแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ อกแกะ ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

250 g ของ อกแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ อกแกะ ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-111 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร