รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปนากาเดียร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
จากแหล่งประมงใดๆ, ดิบ
92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 70.8 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 2.5 µg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.52 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 46%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6.5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.23 mg 1%
- แมกนีเซียม 28.2 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 167 mg 13%
- โพแทสเซียม 345 mg 7%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ซีลีเนียม 27.8 µg 51%
- ไอโอดีน 13.5 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 18 g | – | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 8.9 g | – | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 27 g | – | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 185 | 36 g | – | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 231 | 45 g | – | 5.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปนากาเดียร์
100 g ของ ปนากาเดียร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปนากาเดียร์ ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.4 g
50 g ของ ปนากาเดียร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปนากาเดียร์ ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปนากาเดียร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปนากาเดียร์ ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.5 g
200 g ของ ปนากาเดียร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปนากาเดียร์ ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.7 g
250 g ของ ปนากาเดียร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปนากาเดียร์ ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.9 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26213 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
