รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แช่แข็ง พร้อมอุ่น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง พร้อมอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 213 kcal —
- โปรตีน 7.4 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 31 g 11%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- โซเดียม 495 mg 22%
- คอเลสเตอรอล 82 mg 27%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 54 µg 6%
- วิตามินซี 0.3 mg 0%
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.28 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.38 mg 29%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.94 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.5 mg 29%
- โฟเลต (B9) 52 µg 13%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 70%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 107 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 139 mg 11%
- โพแทสเซียม 134 mg 3%
- สังกะสี 0.77 mg 7%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.25 mg 11%
- ซีลีเนียม 16.7 µg 30%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 7.4 g | 31 g | 6.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 60 | 2.1 g | 8.8 g | 1.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 121 | 4.2 g | 18 g | 3.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 30 | 1 g | 4.4 g | 0.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 181 | 6.3 g | 26 g | 5.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 242 | 8.4 g | 35 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3.7 g | 16 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 11 g | 47 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 15 g | 62 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 19 g | 78 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ แช่แข็ง พร้อมอุ่น
100 g ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 6.1 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 1.7 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 3.5 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 0.9 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 181 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 5.2 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 6.9 g
50 g ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แช่แข็ง พร้อมอุ่น ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 9.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172763 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
