รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ครัวซองต์ชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 414 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 44 g 16%
- ไขมัน 21 g 27%
- ไขมันอิ่มตัว 11 g 53%
- ใยอาหาร 2.6 g 9%
- น้ำตาล 11 g —
- โซเดียม 361 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 57 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 204 µg 23%
- วิตามินซี 0.2 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.4 mg 10%
- วิตามินเค 10.9 µg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.52 mg 44%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.84 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 74 µg 19%
- วิตามินบี 12 0.32 µg 13%
- โคลีน 38.8 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 53 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 130 mg 10%
- โพแทสเซียม 132 mg 3%
- สังกะสี 0.94 mg 9%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.34 mg 15%
- ซีลีเนียม 26.8 µg 49%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 414 | 9.2 g | 44 g | 21 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 117 | 2.6 g | 13 g | 5.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 235 | 5.2 g | 25 g | 12 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 59 | 1.3 g | 6.3 g | 3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 352 | 7.8 g | 38 g | 18 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 469 | 10 g | 50 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 207 | 4.6 g | 22 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 621 | 14 g | 67 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 828 | 18 g | 89 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1035 | 23 g | 111 g | 52 g |
คำถามเกี่ยวกับ ครัวซองต์ชีส
อุ่นครัวซองต์ชีสอย่างไรให้กรอบนอกและชีสอุ่นทั่ว?
วางบนถาดแล้วอุ่นในเตาอบที่ 160 °C ประมาณ 5–8 นาที; ถ้าแช่เย็นไว้อาจต้องเพิ่มเวลาเล็กน้อย ระวังไส้ชีสร้อนจัดหลังออกจากเตา.
ครัวซองต์ชีสเก็บอย่างไรไม่ให้เหนียว?
ถ้าจะกินภายในวันเดียว เก็บในถุงหรือกล่องปิดสนิทที่อุณหภูมิห้อง เมื่อเก็บในตู้เย็นให้ใส่ภาชนะปิดฝา แล้วอุ่นในเตาอบก่อนกินเพื่อให้ผิวกลับมากรอบ.
แช่แข็งครัวซองต์ชีสได้ไหม?
ได้ ห่อแยกชิ้นให้แน่นแล้วแช่แข็ง เมื่อต้องการกินให้นำเข้าเตาอบที่ 160 °C จนร้อนและกรอบ โดยไม่ต้องละลายก่อน.
กินครัวซองต์ชีสคู่กับอะไรดี?
รสเค็มมันเข้ากันกับสลัดผักสดหรือซุปมะเขือเทศ และเครื่องดื่มอย่างกาแฟหรือชา หากกินเป็นมื้อเช้า ผลไม้สดรสเปรี้ยวช่วยตัดรสเลี่ยนได้.
ครัวซองต์ชีสต่างจากครัวซองต์เนยอย่างไร?
ครัวซองต์ชีสมีโปรตีน 9.2 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนครัวซองต์เนยมี 8.2 กรัมต่อ 100 กรัม; พลังงานใกล้กัน โดยครัวซองต์ชีสมี 414 กิโลแคลอรี เทียบกับ 406 กิโลแคลอรีในครัวซองต์เนย.
ครัวซองต์ชีสหนึ่งชิ้นให้พลังงานเท่าไร?
ครัวซองต์ชิ้นเล็กหนักประมาณ 42 กรัม ให้พลังงาน 174 กิโลแคลอรี; ชิ้นขนาดกลางหนักประมาณ 57 กรัม ให้พลังงาน 236 กิโลแคลอรี.
ครัวซองต์ชีสมีส่วนผสมที่ทำให้แพ้หรือไม่?
โดยทั่วไปมีแป้งสาลีและชีสซึ่งทำจากนม และบางสูตรอาจใช้เนยหรือไข่ด้วย หากแพ้ส่วนผสมเหล่านี้ ให้ถามผู้ทำหรือผู้ขายถึงส่วนผสมและการปนเปื้อนข้ามก่อนกิน.
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174989 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
