รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Flounder with crab stuffing
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 136 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 5.4 g 2%
- ไขมัน 5.5 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0.3 g 1%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 427 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 73 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 50 µg 6%
- วิตามินซี 1.8 mg 2%
- วิตามินดี 2.5 µg 13%
- วิตามินอี 1.3 mg 8%
- วิตามินเค 14.5 µg 12%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 26 µg 7%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
- โคลีน 81.9 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 270 mg 22%
- โพแทสเซียม 210 mg 4%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- ซีลีเนียม 33.5 µg 61%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 15 g | 5.4 g | 5.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 210 g | 286 | 32 g | 11 g | 12 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 420 g | 571 | 63 g | 23 g | 23 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 105 g | 143 | 16 g | 5.7 g | 5.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 630 g | 857 | 95 g | 34 g | 35 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 840 g | 1142 | 127 g | 46 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 7.5 g | 2.7 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 23 g | 8.1 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 30 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 38 g | 14 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Flounder with crab stuffing
100 g ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 136 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 5.5 g
1 หน่วยบริโภค (210 g) ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (210 g) ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 12 g
2 หน่วยบริโภค (420 g) ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (420 g) ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 571 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 23 g
½ หน่วยบริโภค (105 g) ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (105 g) ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 5.8 g
3 หน่วยบริโภค (630 g) ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (630 g) ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 857 kcal มีโปรตีน 95 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 35 g
4 หน่วยบริโภค (840 g) ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (840 g) ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 1142 kcal มีโปรตีน 127 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 46 g
50 g ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ Flounder with crab stuffing มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Flounder with crab stuffing ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 8.1 g และไขมัน 8.3 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27250250 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
