รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แฮมไขมันต่ำพิเศษ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

บรรจุกระป๋อง

120

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน16 g

คาร์บ0.2 g

ไขมัน4.4 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 120 kcal —
โปรตีน 16 g 33%
คาร์โบไฮเดรต 0.2 g 0%
ไขมัน 4.4 g 6%
ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
ใยอาหาร 0 g 0%
น้ำตาล 0 g —
โซเดียม 1140 mg 50%
คอเลสเตอรอล 38 mg 13%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
วิตามินดี 2.3 µg 12%
วิตามินอี 0.17 mg 1%
ไทอามีน (B1) 0.84 mg 70%
ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.49 mg 10%
วิตามินบี 6 0.45 mg 26%
โฟเลต (B9) 6 µg 2%
วิตามินบี 12 0.82 µg 34%
โคลีน 70.2 mg 13%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 7 mg 1%
ธาตุเหล็ก 0.94 mg 5%
แมกนีเซียม 17 mg 4%
ฟอสฟอรัส 224 mg 18%
โพแทสเซียม 270 mg 6%
สังกะสี 1.9 mg 18%
ทองแดง 0.08 mg 9%
แมงกานีส 0.03 mg 1%
ซีลีเนียม 14.5 µg 26%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	120	16 g	0.2 g	4.4 g
50 g	50 g	60	8.2 g	0.1 g	2.2 g
150 g	150 g	180	25 g	0.3 g	6.6 g
200 g	200 g	240	33 g	0.4 g	8.8 g
250 g	250 g	300	41 g	0.5 g	11 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ แฮมไขมันต่ำพิเศษ

แฮมไขมันต่ำพิเศษกินได้เลยไหม หรือต้องอุ่นก่อน?

แฮมแบบหั่นแผ่นที่บรรจุสุกแล้วกินได้เลย จะใส่แซนด์วิชหรือสลัดก็ได้ หากอยากกินร้อน ให้นำไปอุ่นในกระทะหรือไมโครเวฟจนร้อนทั่วถึง

แฮมไขมันต่ำพิเศษเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ใส่ในแซนด์วิช ไข่เจียว ข้าวผัด หรือพาสต้าได้ หั่นเป็นเส้นแล้วผัดกับผัก หรือวางบนหน้าพิซซ่าก่อนอบก็สะดวก เพราะแฮมสุกอยู่แล้ว ไม่ต้องใช้เวลาปรุงนาน

เปิดห่อแฮมไขมันต่ำพิเศษแล้วเก็บอย่างไร?

ปิดห่อให้สนิทหรือย้ายใส่กล่องมีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นทันที ใช้ช้อนส้อมสะอาดหยิบ และยึดวันควรบริโภคหลังเปิดที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์; ถ้ามีกลิ่นหรือผิวสัมผัสผิดปกติให้ทิ้ง

แฮมไขมันต่ำพิเศษต่างจากแฮมไขมันต่ำอย่างไร?

ในข้อมูลต่อ 100 กรัม แฮมไขมันต่ำพิเศษมีพลังงาน 120 kcal และไขมัน 4.4 กรัม ส่วนแฮมไขมันต่ำมี 134 kcal และไขมัน 5.7 กรัม จึงต่างกันไม่มากในด้านไขมัน

แฮมไขมันต่ำพิเศษมีโปรตีนเท่าไรต่อหนึ่งมื้อ?

ใช้แฮมราว 2–3 แผ่น หรือประมาณ 50 กรัมเป็นส่วนประกอบแซนด์วิช จะได้โปรตีนราว 8.2 กรัมจากแฮม โดยปริมาณจริงขึ้นกับความหนาและขนาดแผ่น

แฮมไขมันต่ำพิเศษมีโซเดียมมากไหม?

แฮมเป็นเนื้อแปรรูปที่มักปรุงรสเค็ม แฮมไขมันต่ำพิเศษให้โซเดียม 1140 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม จึงควรชิมก่อนเติมเกลือหรือซอสเค็มในเมนูที่ใส่แฮม

แฮมไขมันต่ำพิเศษต้องปรุงให้สุกก่อนหรือไม่?

โดยทั่วไปแฮมที่ขายเป็นแผ่นพร้อมกินผ่านการทำให้สุกแล้ว จึงไม่จำเป็นต้องปรุงซ้ำเพื่อความสุก แต่ควรเก็บในตู้เย็นและไม่วางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1942 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร