รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยนางรมตะวันออก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
จากธรรมชาติ, ปรุงสุก, ความร้อนชื้น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 102 kcal —
- โปรตีน 11 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 5.5 g 2%
- ไขมัน 3.4 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 1.2 g —
- โซเดียม 166 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 79 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 26 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 2 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.45 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 17.5 µg 729%
- โคลีน 130 mg 24%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 116 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 9.2 mg 51%
- แมกนีเซียม 35 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 194 mg 16%
- โพแทสเซียม 139 mg 3%
- สังกะสี 78.6 mg 715%
- ทองแดง 5.7 mg 634%
- แมงกานีส 0.59 mg 26%
- ซีลีเนียม 39.5 µg 72%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 11 g | 5.5 g | 3.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 87 | 9.7 g | 4.6 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 173 | 19 g | 9.3 g | 5.8 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 43 | 4.9 g | 2.3 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 260 | 29 g | 14 g | 8.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 347 | 39 g | 19 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 5.7 g | 2.7 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 17 g | 8.2 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 23 g | 11 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 29 g | 14 g | 8.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยนางรมตะวันออก
100 g ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 3.4 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 5.8 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 1.5 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 8.7 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 347 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 12 g
50 g ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 1.7 g
150 g ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171980 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
