รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
หอยนางรมตะวันออก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
จากการเพาะเลี้ยง, ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 79 kcal —
- โปรตีน 7 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 7.3 g 3%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 163 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 38 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 19 µg 2%
- วิตามินซี 6 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 4%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 24.3 µg 1013%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 56 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 7.8 mg 43%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 115 mg 9%
- โพแทสเซียม 152 mg 3%
- สังกะสี 45.2 mg 410%
- ทองแดง 1.4 mg 159%
- แมงกานีส 0.43 mg 18%
- ซีลีเนียม 77.5 µg 141%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 7 g | 7.3 g | 2.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 67 | 6 g | 6.2 g | 1.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 134 | 12 g | 12 g | 3.6 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 34 | 3 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 201 | 18 g | 19 g | 5.4 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 269 | 24 g | 25 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 11 g | 11 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 14 g | 15 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 18 g | 18 g | 5.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ หอยนางรมตะวันออก
100 g ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 2.1 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 1.8 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 3.6 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 0.9 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 5.4 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 7.2 g
50 g ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ หอยนางรมตะวันออก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ หอยนางรมตะวันออก ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 3.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 175173 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
