รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หอยแครง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก

87
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ5.6 g
ไขมัน1.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 87 kcal —
  • โปรตีน 14 g 27%
  • คาร์โบไฮเดรต 5.6 g 2%
  • ไขมัน 1.1 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 384 mg 17%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
  • ไนอาซิน (B3) 0.64 mg 4%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.05 mg 1%
  • วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
  • วิตามินบี 12 38 µg 1583%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 208 mg 16%
  • ธาตุเหล็ก 14 mg 78%
  • แมกนีเซียม 63.1 mg 15%
  • ฟอสฟอรัส 161 mg 13%
  • โพแทสเซียม 139 mg 3%
  • สังกะสี 1.4 mg 13%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.24 mg 10%
  • ซีลีเนียม 63 µg 115%
  • ไอโอดีน 163 µg 109%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g8714 g5.6 g1.1 g
50 g50 g436.8 g2.8 g0.6 g
150 g150 g13020 g8.5 g1.7 g
200 g200 g17427 g11 g2.2 g
250 g250 g21734 g14 g2.8 g

คำถามเกี่ยวกับ หอยแครง

100 g ของ หอยแครง มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ หอยแครง ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 1.1 g

50 g ของ หอยแครง มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ หอยแครง ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.6 g

150 g ของ หอยแครง มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ หอยแครง ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 8.5 g และไขมัน 1.7 g

200 g ของ หอยแครง มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ หอยแครง ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2.2 g

250 g ของ หอยแครง มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ หอยแครง ให้พลังงาน 217 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 2.8 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 10034 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร