รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแซลมอนชีนุก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ชีนุก (ฤดูใบไม้ผลิ), ดิบ

179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 179 kcal —
  • โปรตีน 20 g 40%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 16%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 47 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 50 mg 17%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 136 µg 15%
  • วิตามินซี 4 mg 4%
  • วิตามินดี 10.6 µg 53%
  • วิตามินอี 1.2 mg 8%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 8.4 mg 53%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.75 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
  • โฟเลต (B9) 30 µg 8%
  • วิตามินบี 12 1.3 µg 54%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 26 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.25 mg 1%
  • แมกนีเซียม 95 mg 23%
  • ฟอสฟอรัส 289 mg 23%
  • โพแทสเซียม 394 mg 8%
  • สังกะสี 0.44 mg 4%
  • ทองแดง 0.04 mg 5%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 36.5 µg 66%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17920 g0 g10 g
50 g50 g9010 g0 g5.2 g
150 g150 g26930 g0 g16 g
200 g200 g35840 g0 g21 g
250 g250 g44850 g0 g26 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแซลมอนชีนุก

100 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

50 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g

150 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

200 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

250 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแซลมอนชีนุก ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3051 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร