รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไก่กับมันฝรั่งและผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทอด, อาหารแช่แข็ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 157 kcal —
- โปรตีน 10 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 8.9 g 3%
- ไขมัน 8.1 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.7 g 13%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 669 mg 29%
- คอเลสเตอรอล 46 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 68 µg 8%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.39 mg 3%
- วิตามินเค 5.6 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 3.3 mg 21%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
- โคลีน 42.9 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 36 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.62 mg 3%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 122 mg 10%
- โพแทสเซียม 247 mg 5%
- สังกะสี 0.73 mg 7%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- ซีลีเนียม 11.6 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 10 g | 8.9 g | 8.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 312 g | 490 | 32 g | 28 g | 25 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 624 g | 980 | 64 g | 56 g | 51 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 156 g | 245 | 16 g | 14 g | 13 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 936 g | 1470 | 96 g | 84 g | 76 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1248 g | 1959 | 128 g | 111 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5.1 g | 4.5 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 15 g | 13 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 21 g | 18 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 26 g | 22 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ไก่กับมันฝรั่งและผัก
ทำไก่กับมันฝรั่งและผักให้อบสุกพร้อมกันได้อย่างไร?
หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็กกว่าชิ้นไก่ คลุกน้ำมันและเครื่องปรุง แล้วอบที่ 200 °C จนมันฝรั่งนุ่มและไก่สุกถึงใจกลาง; ถ้าชิ้นไก่สุกก่อน ให้นำออกมาพักแล้วอบผักต่อจนสุก.
อุ่นไก่กับมันฝรั่งและผักที่เหลืออย่างไรไม่ให้แห้ง?
เติมน้ำหรือน้ำซุปเล็กน้อย ปิดฝาหรือคลุมภาชนะ แล้วอุ่นในไมโครเวฟเป็นช่วงสั้น ๆ คนหรือพลิกอาหารระหว่างทางให้อุ่นทั่วถึง หากใช้เตาอบ ให้อุ่นในภาชนะมีฝาปิดและเติมน้ำซุปเล็กน้อย.
เก็บไก่กับมันฝรั่งและผักที่ทำเสร็จแล้วอย่างไร?
แบ่งใส่ภาชนะตื้นมีฝาปิดและแช่เย็นภายในสองชั่วโมงหลังปรุง เก็บไว้ไม่เกินสามถึงสี่วัน และอุ่นเฉพาะส่วนที่จะกินให้ร้อนทั่วถึง; หากแช่แข็ง ควรละลายในตู้เย็นก่อนอุ่น.
เสิร์ฟไก่กับมันฝรั่งและผักคู่กับอะไรดี?
ถ้ามีมันฝรั่งอยู่แล้ว ให้เพิ่มสลัดผักสดหรือผักลวกและบีบมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้มื้อไม่หนักเกินไป จะเสิร์ฟกับน้ำเกรวีหรือซอสสมุนไพรก็เข้ากัน.
ไก่กับมันฝรั่งและผักต่างจากไก่ทอดกับมันบดและผักอย่างไร?
ไก่ทอดกับมันบดและผักให้พลังงาน 185 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ส่วนไก่กับมันฝรั่งและผักให้ 157 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม; สูตรที่มีไก่ทอดและมันบดจึงไม่เหมือนแบบที่ใช้มันฝรั่งเป็นชิ้น.
หนึ่งมื้อควรกินไก่กับมันฝรั่งและผักประมาณเท่าไร?
หนึ่งมื้อโดยทั่วไปประมาณ 312 กรัม ให้พลังงาน 490 กิโลแคลอรี; หากจานใหญ่หรือกินกับข้าวหรือขนมปังด้วย คุณอาจแบ่งเป็นส่วนเล็กลง.
ใช้ไก่งวงแทนไก่ในจานนี้ได้ไหม?
ได้ ใช้เนื้อไก่งวงชิ้นขนาดใกล้เคียงกันและปรุงจนใจกลางสุกถึง 75 °C; ไก่งวงเข้ากับมันฝรั่ง ผัก และเกรวีได้ดีเช่นกัน.
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 28140710 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
