รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พายไส้ชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ราดซอสมะเขือเทศ, แช่แข็ง, ยังไม่ปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 235 kcal —
- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 26 g 9%
- ไขมัน 9.5 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 4.7 g 24%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
- น้ำตาล 7.9 g —
- โซเดียม 598 mg 26%
- คอเลสเตอรอล 20 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 52 µg 6%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.79 mg 5%
- วิตามินเค 15.4 µg 13%
- ไทอามีน (B1) 0.24 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 1.6 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 63 µg 16%
- วิตามินบี 12 0.94 µg 39%
- โคลีน 14.9 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 276 mg 21%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 10%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 47 mg 4%
- โพแทสเซียม 179 mg 4%
- สังกะสี 1.3 mg 11%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- ซีลีเนียม 14.9 µg 27%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 10 g | 26 g | 9.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 127 g | 298 | 13 g | 33 g | 12 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 254 g | 597 | 26 g | 65 g | 24 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 63.5 g | 149 | 6.5 g | 16 g | 6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 381 g | 895 | 39 g | 98 g | 36 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 508 g | 1194 | 52 g | 131 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.1 g | 13 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 15 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 21 g | 51 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 26 g | 64 g | 24 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ พายไส้ชีส
พายไส้ชีสอุ่นอย่างไรให้แป้งกรอบ?
อุ่นเตาอบที่ 180 °C แล้วอบพายประมาณ 8–12 นาทีจนไส้ร้อนและแป้งกรอบ ถ้าใช้ไมโครเวฟ แป้งมักนิ่มลง จึงอุ่นสั้น ๆ แล้วนำไปจี่ในกระทะแห้งให้กรอบได้
พายไส้ชีสแช่แข็งต้องละลายก่อนอบไหม?
โดยทั่วไปอบจากแช่แข็งได้ วางบนถาดแล้วอบที่ 180 °C ราว 20–25 นาที หรือจนร้อนทั่วและแป้งเป็นสีทอง หากเป็นพายทำเองชิ้นใหญ่ ให้ยึดคำแนะนำการอบของสูตรนั้นเพื่อให้ไส้ร้อนถึงกลางชิ้น
พายไส้ชีสที่เหลือเก็บอย่างไร?
ปล่อยให้คลายร้อน แล้วใส่กล่องปิดสนิทแช่ตู้เย็นและกินภายใน 3–4 วัน เมื่อต้องการกินให้อุ่นเตาอบที่ 180 °C ประมาณ 8–12 นาที แทนการอุ่นนานในไมโครเวฟซึ่งทำให้แป้งชื้น
กินพายไส้ชีสกับอะไรดี?
เสิร์ฟกับสลัดผักสดหรือซุปมะเขือเทศเพื่อให้มื้อมีทั้งผักและรสเปรี้ยวสดชื่น ถ้าไส้ชีสรสเข้ม แตงกวาดองหรือมะเขือเทศสดก็ช่วยตัดเลี่ยนได้ดี
พายไส้ชีสมีแคลเซียมมากไหม?
พายไส้ชีสมีแคลเซียม 276 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม จึงเป็นแหล่งแคลเซียมตามเกณฑ์ แต่ปริมาณที่ได้จริงขึ้นอยู่กับขนาดชิ้นที่คุณกิน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169775 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
