รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไม่มีกระดูก, เนื้อล้วน, ปรุงสุก, ออบ

214
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
คาร์บ0 g
ไขมัน10 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 214 kcal —
  • โปรตีน 29 g 58%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 10 g 13%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 50 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 83 mg 28%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0.4 mg 0%
  • วิตามินดี 0.7 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.64 mg 53%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
  • ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.58 mg 12%
  • วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
  • โฟเลต (B9) 9 µg 2%
  • วิตามินบี 12 0.55 µg 23%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 6 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 24 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 222 mg 18%
  • โพแทสเซียม 363 mg 8%
  • สังกะสี 2.8 mg 26%
  • ทองแดง 0.01 mg 1%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 43.2 µg 79%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21429 g0 g10 g
1 หน่วยบริโภค85 g18225 g0 g8.6 g
2 หน่วยบริโภค170 g36449 g0 g17 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g9112 g0 g4.3 g
3 หน่วยบริโภค255 g54674 g0 g26 g
4 หน่วยบริโภค340 g72898 g0 g34 g
50 g50 g10714 g0 g5.1 g
150 g150 g32143 g0 g15 g
200 g200 g42858 g0 g20 g
250 g250 g53572 g0 g25 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน

100 g ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 364 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 546 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 728 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g

50 g ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g

150 g ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อหมูสันนอกอบเนื้อล้วน ให้พลังงาน 321 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167894 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร