รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วปากอ้า
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด, ดิบ
72
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.6 g
คาร์บ7.5 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 72 kcal —
- โปรตีน 5.6 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 7.5 g 3%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 18 µg 2%
- วิตามินซี 33 mg 37%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.09 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 96 µg 24%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 95 mg 8%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.32 mg 14%
- ซีลีเนียม 1.2 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 5.6 g | 7.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 8.4 g | 11 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 11 g | 15 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 14 g | 19 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วปากอ้า
100 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 8.4 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ ถั่วปากอ้า มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วปากอ้า ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2023 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
