รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สเต็กเนื้อเซอร์loin

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ย่างแบบแรร์, ส่วนเนื้อและมัน

216
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน13 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 216 kcal —
  • โปรตีน 25 g 50%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 13 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.8 g 29%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 60 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.5 µg 3%
  • วิตามินอี 0.07 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 33%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
  • วิตามินบี 6 0.5 mg 29%
  • ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 18 µg 5%
  • วิตามินบี 12 2 µg 83%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 6 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 210 mg 17%
  • โพแทสเซียม 340 mg 7%
  • สังกะสี 4.3 mg 39%
  • ทองแดง 0.03 mg 3%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 8 µg 15%
  • ไอโอดีน 11 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21625 g0 g13 g
50 g50 g10813 g0 g6.4 g
150 g150 g32438 g0 g19 g
200 g200 g43250 g0 g26 g
250 g250 g54063 g0 g32 g

คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อเซอร์loin

100 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

50 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.4 g

150 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

200 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin ให้พลังงาน 432 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g

250 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ สเต็กเนื้อเซอร์loin ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-069 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร