รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เนื้อแดงที่แยกออกได้เท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดซีเล็กต์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.1 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 85 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 69 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 6.2 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.63 mg 37%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 2 µg 81%
- โคลีน 62.2 mg 11%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 218 mg 17%
- โพแทสเซียม 353 mg 8%
- สังกะสี 5.3 mg 48%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 27.1 µg 49%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 140 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 280 | 49 g | 0 g | 9.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 420 | 74 g | 0 g | 14 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 560 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 33 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 44 g | 0 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | 0 g | 10 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 280 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.4 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 420 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 560 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.1 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168658 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
