รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไร้กระดูก, เนื้อแดงที่แยกออกได้เท่านั้น, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดชอยส์, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 137 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.8 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 82 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.17 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 6.5 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.62 mg 36%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 72%
- โคลีน 65.1 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 224 mg 18%
- โพแทสเซียม 367 mg 8%
- สังกะสี 5.2 mg 47%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 22.9 µg 42%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 464 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 619 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 53 g | 0 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 464 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 619 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168657 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
