รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อแดงและไขมันที่แยกออกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, เคี่ยว/ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 213 kcal —
- โปรตีน 33 g 66%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 92 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.44 mg 3%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.65 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.32 mg 19%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.4 µg 101%
- โคลีน 125 mg 23%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 15%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 264 mg 6%
- สังกะสี 7.6 mg 69%
- ทองแดง 0.11 mg 13%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 30.9 µg 56%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 33 g | 0 g | 8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 181 | 28 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 362 | 56 g | 0 g | 14 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 91 | 14 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 543 | 84 g | 0 g | 20 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 724 | 112 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 49 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 66 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 82 g | 0 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 181 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 362 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 543 kcal มีโปรตีน 84 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 724 kcal มีโปรตีน 112 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอกครึ่งแบน ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170613 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
