รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อแดงและไขมันที่แยกออกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดชอยส์, ปรุงสุก, เคี่ยว/ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 221 kcal —
- โปรตีน 32 g 64%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 9.2 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 3.6 g 18%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 52 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 92 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.44 mg 3%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.63 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.31 mg 18%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.6 µg 109%
- โคลีน 123 mg 22%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.8 mg 15%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 191 mg 15%
- โพแทสเซียม 254 mg 5%
- สังกะสี 7.2 mg 66%
- ทองแดง 0.12 mg 14%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 29.3 µg 53%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 32 g | 0 g | 9.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 188 | 27 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 376 | 55 g | 0 g | 16 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 94 | 14 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 564 | 82 g | 0 g | 24 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 751 | 110 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 16 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 48 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 81 g | 0 g | 23 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 188 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 376 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 564 kcal มีโปรตีน 82 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 751 kcal มีโปรตีน 110 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนอก ครึ่งแบน ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169440 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
