รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เบอร์ริโตถั่วแดง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทาโก้เบลล์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 209 kcal —
- โปรตีน 7.4 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 27 g 10%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.3 g 12%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 563 mg 24%
- คอเลสเตอรอล 5 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0.4 mg 0%
- วิตามินอี 0.5 mg 3%
- วิตามินเค 4.2 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 50 µg 13%
- วิตามินบี 12 0.16 µg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 124 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 163 mg 13%
- โพแทสเซียม 261 mg 6%
- สังกะสี 0.86 mg 8%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.46 mg 20%
- ซีลีเนียม 10.4 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 7.4 g | 27 g | 6.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 185 g | 387 | 14 g | 50 g | 11 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 370 g | 773 | 27 g | 100 g | 22 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 92.5 g | 193 | 6.8 g | 25 g | 5.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 555 g | 1160 | 41 g | 150 g | 34 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 740 g | 1547 | 54 g | 200 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 3.7 g | 14 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 11 g | 41 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 15 g | 54 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 18 g | 68 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ เบอร์ริโตถั่วแดง
อุ่นเบอร์ริโตถั่วแดงในไมโครเวฟอย่างไรไม่ให้แป้งแห้ง?
ห่อด้วยกระดาษทิชชูชุบน้ำบิดหมาด แล้วอุ่นกำลังกลางครั้งละ 30–45 วินาทีจนไส้ร้อนทั่ว หากใช้เตาอบ ให้อุ่นที่ 180 °C ประมาณ 10–15 นาที โดยห่อฟอยล์ไว้ก่อน
ทำเบอร์ริโตถั่วแดงแช่แข็งให้อุ่นทั่วต้องทำอย่างไร?
ถ้าแช่แข็งทั้งชิ้น ให้นำเข้าไมโครเวฟโดยใช้โหมดละลายน้ำแข็งก่อน แล้วอุ่นต่อเป็นช่วงสั้น ๆ พลิกชิ้นระหว่างอุ่นจนไส้ร้อนถึงกลาง หรืออบที่ 180 °C โดยห่อฟอยล์ประมาณ 25–35 นาที
เบอร์ริโตถั่วแดงที่เหลือเก็บอย่างไร?
ห่อให้มิดชิดและแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง กินภายใน 3–4 วัน; ถ้าต้องการเก็บนานกว่านั้นให้ห่อแยกชิ้นแล้วแช่แข็ง เมื่อนำมาอุ่นควรอุ่นให้ร้อนทั่วถึง
เบอร์ริโตถั่วแดงกินคู่กับอะไรดี?
เสิร์ฟกับซัลซามะเขือเทศ กัวคาโมเล หรือผักสลัดรสสดชื่นก็เข้ากันดี หากอยากได้มื้อแบบเม็กซิกันที่อิ่มขึ้น จับคู่กับข้าวและข้าวโพดย่าง
ถ้าไม่มีแผ่นตอร์ติญา ใช้อะไรห่อไส้เบอร์ริโตถั่วแดงได้?
ใช้แผ่นแป้งลาวาชิ้นใหญ่หรือแผ่นแป้งสาลีบางแทนได้ เลือกแผ่นที่นุ่มและอุ่นให้พอคลายตัวก่อนห่อ จะพับปิดไส้ได้โดยไม่แตกง่าย
เบอร์ริโตถั่วแดงต่างจากเบอร์ริโตถั่วและชีสอย่างไร?
แบบใส่ชีสเพิ่มรสเค็มมันและช่วยให้ไส้เกาะกัน ส่วนแบบถั่วแดงไม่มีชีสจะให้รสถั่วเด่นกว่า; เบอร์ริโตถั่วแดงมีโซเดียม 563 mg ต่อ 100 กรัม ส่วนแบบถั่วและชีสมี 563 mg ต่อ 100 กรัม
เบอร์ริโตถั่วแดงหนึ่งชิ้นมีพลังงานเท่าไร?
เบอร์ริโตถั่วแดงหนึ่งชิ้นตามขนาดที่พบบ่อยหนักประมาณ 185 กรัม ให้พลังงาน 387 กิโลแคลอรี; ไส้และขนาดของแต่ละชิ้นอาจทำให้ปริมาณจริงต่างกัน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170734 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
