รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เบบี้สปินาช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.2 g
คาร์บ0.2 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 3.2 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 0.2 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- โซเดียม 42 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 362 µg 40%
- วิตามินซี 22 mg 24%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.67 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.9 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 0.1 µg 0%
- โฟเลต (B9) 135 µg 34%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 166 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 15%
- แมกนีเซียม 112 mg 27%
- ฟอสฟอรัส 61 mg 5%
- โพแทสเซียม 950 mg 20%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- แมงกานีส 1.2 mg 52%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
- ไอโอดีน 5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4.8 g | 0.3 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6.4 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0.5 g | 1.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ เบบี้สปินาช
100 g ของ เบบี้สปินาช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เบบี้สปินาช ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ เบบี้สปินาช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เบบี้สปินาช ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ เบบี้สปินาช มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เบบี้สปินาช ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 1.1 g
200 g ของ เบบี้สปินาช มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เบบี้สปินาช ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 1.4 g
250 g ของ เบบี้สปินาช มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เบบี้สปินาช ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-550 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
