รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาคอดแอตแลนติก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
82
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 82 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 43 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0.54 µg 3%
- วิตามินอี 0.64 mg 4%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.26 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 2.2 µg 7%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.91 µg 38%
- โคลีน 65.2 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.38 mg 2%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
- โพแทสเซียม 413 mg 9%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 33.1 µg 60%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8.9 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 27 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 36 g | 0 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 45 g | 0 g | 1.7 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาคอดแอตแลนติก
100 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
200 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3194 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
