รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาคอดแอตแลนติก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 23 g 46%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 78 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 55 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 1.2 µg 6%
- วิตามินอี 0.81 mg 5%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.5 mg 16%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 17%
- ไบโอติน (B7) 2.6 µg 9%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 44%
- โคลีน 83.7 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.49 mg 3%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 138 mg 11%
- โพแทสเซียม 244 mg 5%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 37.6 µg 68%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 34 g | 0 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 0 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 57 g | 0 g | 2.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาคอดแอตแลนติก
100 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
200 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
250 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาคอดแอตแลนติก ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3195 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
