اعرف ما يوجد في طبقك
بذور وكاس الجافة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة، أوريغون، زنبق الماء الأصفر، كلاماث
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 361 kcal —
- البروتين 7.9 g 16%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 19 g 69%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 25 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 35.6 mg 238%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.96 mg 56%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 86 mg 20%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 553 mg 12%
- الزنك 6.3 mg 58%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.94 mg 41%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
أسئلة عن بذور وكاس الجافة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 100 g من بذور وكاس الجافة على 361 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بذور وكاس الجافة على 102 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بذور وكاس الجافة على 205 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بذور وكاس الجافة على 51 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بذور وكاس الجافة على 307 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بذور وكاس الجافة على 409 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 50 g من بذور وكاس الجافة على 181 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور وكاس الجافة؟
يحتوي 150 g من بذور وكاس الجافة على 542 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169826 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
