اعرف ما يوجد في طبقك
توت العليق البري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هنود السهول الشمالية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 62 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 6.4 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الألياف 7.5 g 27%
- السكريات 5.5 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 26.4 mg 29%
- فيتامين هـ 0.57 mg 4%
- فيتامين ك 6.6 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- الكولين 9.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 0.64 mg 4%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 41 mg 3%
- البوتاسيوم 175 mg 4%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 1.1 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 130 g | 81 | 1.5 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 260 g | 161 | 2.9 g | 17 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 65 g | 40 | 0.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 390 g | 242 | 4.4 g | 25 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 520 g | 322 | 5.8 g | 33 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0.6 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 1.7 g | 9.5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 2.2 g | 13 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 2.8 g | 16 g | 0.7 g |
أسئلة عن توت العليق البري
كم سعرة حرارية في 100 g من توت العليق البري؟
يحتوي 100 g من توت العليق البري على 62 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (130 g) من توت العليق البري؟
يحتوي 1 حصة (130 g) من توت العليق البري على 81 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (260 g) من توت العليق البري؟
يحتوي 2 حصتان (260 g) من توت العليق البري على 161 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (65 g) من توت العليق البري؟
يحتوي ½ حصة (65 g) من توت العليق البري على 40 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (390 g) من توت العليق البري؟
يحتوي 3 حصص (390 g) من توت العليق البري على 242 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (520 g) من توت العليق البري؟
يحتوي 4 حصص (520 g) من توت العليق البري على 322 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت العليق البري؟
يحتوي 50 g من توت العليق البري على 31 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت العليق البري؟
يحتوي 150 g من توت العليق البري على 93 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168997 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
