اعرف ما يوجد في طبقك
برقوق بري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هنود السهول الشمالية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 91 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.2 g 0%
- الألياف 6 g 21%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 173 µg 19%
- فيتامين ج 10.3 mg 11%
- فيتامين هـ 0.53 mg 4%
- فيتامين ك 11.2 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 0%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.37 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- الكولين 5.2 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.17 mg 1%
- المغنيسيوم 8 mg 2%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 364 mg 8%
- الزنك 0.09 mg 1%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 0.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 161 g | 147 | 0.7 g | 26 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 322 g | 293 | 1.4 g | 51 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 80.5 g | 73 | 0.3 g | 13 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 483 g | 440 | 2.1 g | 77 g | 0.8 g |
| 4 حصص | 644 g | 586 | 2.8 g | 103 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0.2 g | 8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 0.6 g | 24 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 0.9 g | 32 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 1.1 g | 40 g | 0.4 g |
أسئلة عن برقوق بري
كم سعرة حرارية في 100 g من برقوق بري؟
يحتوي 100 g من برقوق بري على 91 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (161 g) من برقوق بري؟
يحتوي 1 حصة (161 g) من برقوق بري على 147 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (322 g) من برقوق بري؟
يحتوي 2 حصتان (322 g) من برقوق بري على 293 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80.5 g) من برقوق بري؟
يحتوي ½ حصة (80.5 g) من برقوق بري على 73 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (483 g) من برقوق بري؟
يحتوي 3 حصص (483 g) من برقوق بري على 440 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (644 g) من برقوق بري؟
يحتوي 4 حصص (644 g) من برقوق بري على 586 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من برقوق بري؟
يحتوي 50 g من برقوق بري على 46 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من برقوق بري؟
يحتوي 150 g من برقوق بري على 137 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169820 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
