اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صنع منزلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 272 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 10 g 52%
- الألياف 2.7 g 10%
- السكريات 2.3 g —
- الصوديوم 256 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 217 µg 24%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.74 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 9.5 µg 32%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 1.3 µg 54%
المعادن
- الكالسيوم 195 mg 15%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 224 mg 5%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.46 mg 20%
- السيلينيوم 10 µg 18%
- اليود 32 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 11 g | 17 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 5.7 g | 8.6 g | 9.1 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 17 g | 26 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 23 g | 34 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 28 g | 43 g | 45 g |
أسئلة عن فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل؟
يحتوي 100 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل على 272 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل؟
يحتوي 50 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل على 136 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل؟
يحتوي 150 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل على 408 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل؟
يحتوي 200 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل على 544 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل؟
يحتوي 250 g من فطيرة الجبن والفطر بالقمح الكامل على 680 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-797 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
