اعرف ما يوجد في طبقك
معكرونة القمح الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 149 kcal —
- البروتين 6 g 12%
- الكربوهيدرات 26 g 10%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.9 g 14%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 0.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 6.5 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 127 mg 10%
- البوتاسيوم 96 mg 2%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 1.3 mg 57%
- السيلينيوم 36.3 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 حصتان | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ حصة | 58.5 g | 87 | 3.5 g | 15 g | 1 g |
| 3 حصص | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 حصص | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن معكرونة القمح الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 100 g من معكرونة القمح الكامل على 149 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (117 g) من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 1 حصة (117 g) من معكرونة القمح الكامل على 174 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (234 g) من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 2 حصتان (234 g) من معكرونة القمح الكامل على 349 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58.5 g) من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي ½ حصة (58.5 g) من معكرونة القمح الكامل على 87 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (351 g) من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 3 حصص (351 g) من معكرونة القمح الكامل على 523 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و92 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (468 g) من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 4 حصص (468 g) من معكرونة القمح الكامل على 697 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و123 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 50 g من معكرونة القمح الكامل على 75 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معكرونة القمح الكامل؟
يحتوي 150 g من معكرونة القمح الكامل على 224 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168910 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
