اعرف ما يوجد في طبقك
بذور السمسم الكاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 573 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 50 g 64%
- الدهون المشبعة 7 g 35%
- الألياف 12 g 42%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.79 mg 66%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.79 mg 46%
- الفولات (ب9) 97 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.6 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 975 mg 75%
- الحديد 14.6 mg 81%
- المغنيسيوم 351 mg 84%
- الفوسفور 629 mg 50%
- البوتاسيوم 468 mg 10%
- الزنك 7.8 mg 70%
- النحاس 4.1 mg 454%
- المنغنيز 2.5 mg 107%
- السيلينيوم 34.4 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 حصة | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 حصتان | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ حصة | 72 g | 413 | 13 g | 8.4 g | 36 g |
| 3 حصص | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 حصص | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8.9 g | 5.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذور السمسم الكاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 100 g من بذور السمسم الكاملة على 573 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (144 g) من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 1 حصة (144 g) من بذور السمسم الكاملة على 825 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و72 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (288 g) من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 2 حصتان (288 g) من بذور السمسم الكاملة على 1650 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و143 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72 g) من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي ½ حصة (72 g) من بذور السمسم الكاملة على 413 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (432 g) من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 3 حصص (432 g) من بذور السمسم الكاملة على 2475 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و215 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (576 g) من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 4 حصص (576 g) من بذور السمسم الكاملة على 3300 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و286 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 50 g من بذور السمسم الكاملة على 287 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور السمسم الكاملة؟
يحتوي 150 g من بذور السمسم الكاملة على 860 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170150 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
