اعرف ما يوجد في طبقك
لحم خنزير كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مملح، مضاف إليه ماء، كاملاً، بدون عظم، لحم هبر وشحم قابل للفصل، مسخن، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 126 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 1.5 g 1%
- الدهون 5.5 g 7%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 1181 mg 51%
- الكوليسترول 54 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.4 µg 17%
- الكولين 72.5 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.82 mg 5%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 268 mg 21%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 1.8 mg 16%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 33.8 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 107 | 15 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 214 | 30 g | 2.6 g | 9.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 54 | 7.6 g | 0.7 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 321 | 45 g | 3.9 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 428 | 60 g | 5.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8.9 g | 0.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2.3 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3.9 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم خنزير كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 100 g من لحم خنزير كامل على 126 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم خنزير كامل على 107 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم خنزير كامل على 214 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم خنزير كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم خنزير كامل على 54 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم خنزير كامل على 321 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم خنزير كامل على 428 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 50 g من لحم خنزير كامل على 63 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم خنزير كامل؟
يحتوي 150 g من لحم خنزير كامل على 189 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168349 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
