اعرف ما يوجد في طبقك
لحم خنزير كامل، مطبوخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معالجة، مع العصائر الطبيعية، كاملة، بدون عظم، لحم دهني وهزيل قابل للفصل، مسخنة، مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 114 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 1179 mg 51%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.62 mg 52%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.89 mg 18%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0.42 µg 18%
- الكولين 79.6 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.84 mg 5%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 318 mg 25%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 32.7 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 21 g | 0.8 g | 3.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 97 | 18 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 194 | 35 g | 1.4 g | 5.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 291 | 52 g | 2.1 g | 8 g |
| 4 حصص | 340 g | 388 | 70 g | 2.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 31 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 41 g | 1.7 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 51 g | 2.1 g | 7.8 g |
أسئلة عن لحم خنزير كامل، مطبوخ
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 100 g من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 114 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 97 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 194 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 48 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 291 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 388 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 50 g من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 57 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم خنزير كامل، مطبوخ؟
يحتوي 150 g من لحم خنزير كامل، مطبوخ على 171 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168355 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
