اعرف ما يوجد في طبقك
بطارخ السمك الأبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أصلي من ألاسكا
104
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات4.9 g
دهون2.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 4.9 g 2%
- الدهون 2.9 g 4%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 160 mg 7%
- الكوليسترول 439 mg 146%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 91 µg 10%
- فيتامين ج 12 mg 13%
- فيتامين هـ 2.7 mg 18%
- فيتامين ك 0.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 0.96 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 56.4 µg 2350%
- الكولين 248 mg 45%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 6 mg 33%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 306 mg 24%
- البوتاسيوم 190 mg 4%
- الزنك 2.1 mg 19%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
- السيلينيوم 92.8 µg 169%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 15 g | 4.9 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 7.3 g | 2.4 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 22 g | 7.3 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 29 g | 9.8 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 37 g | 12 g | 7.2 g |
أسئلة عن بطارخ السمك الأبيض
كم سعرة حرارية في 100 g من بطارخ السمك الأبيض؟
يحتوي 100 g من بطارخ السمك الأبيض على 104 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطارخ السمك الأبيض؟
يحتوي 50 g من بطارخ السمك الأبيض على 52 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطارخ السمك الأبيض؟
يحتوي 150 g من بطارخ السمك الأبيض على 156 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بطارخ السمك الأبيض؟
يحتوي 200 g من بطارخ السمك الأبيض على 208 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بطارخ السمك الأبيض؟
يحتوي 250 g من بطارخ السمك الأبيض على 260 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167643 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
