المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 33 g 12%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.4 g 5%
- الصوديوم 18 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.3 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- النياسين (ب3) 0.37 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب12 0.03 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 6.3 mg 0%
- المغنيسيوم 9 mg 2%
- الفوسفور 36.7 mg 3%
- البوتاسيوم 21.9 mg 0%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 3.2 g | 33 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1.6 g | 17 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 4.7 g | 50 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 6.3 g | 66 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 7.9 g | 83 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن أرز أبيض
كيف تطهو الأرز الأبيض في قدر على الموقد؟
اغسله حتى يصبح ماء الشطف شبه صافٍ، ثم أضف إلى كل جزء من الأرز جزءًا ونصفًا من الماء. اتركه يغلي، ثم غطِّ القدر واطهه على نار هادئة نحو 15 دقيقة؛ أطفئ النار واتركه مغطى 10 دقائق قبل تفليته بالشوكة.
كيف تجعل حبّات الأرز الأبيض منفصلة؟
اشطفه جيدًا قبل الطهو لإزالة النشاء السطحي، ولا تحرّكه أثناء الطهو. بعد أن يرتاح مغطى، قلّبه برفق بالشوكة بدلًا من الملعقة.
كيف تحفظ الأرز الأبيض المطهو؟
انقله إلى وعاء ضحل وضعه في الثلاجة خلال ساعة إلى ساعتين من الطهو، ولا تتركه يبرد طويلًا في القدر. تناوله خلال يوم، أو جمّده في حصص؛ وعند إعادة تسخينه اجعله ساخنًا ويتصاعد منه البخار.
ما الأطباق التي يُستخدم فيها الأرز الأبيض؟
قدّمه مع اليخنات والكاري والخضار أو اللحم، أو استخدمه في المحاشي وطبق الأرز بالحليب. ولتحضير الأرز المقلي، يكون الأرز المطهو والمبرّد أفضل من الطازج لأنه أقل رطوبة وأسهل تفتيتًا.
هل يمكن استبدال الأرز الأبيض بالأرز البري؟
يمكنك ذلك في الأطباق التي لا تعتمد على قوام الأرز الأبيض؛ فالأرز البري حبّاته أكثر تماسكًا ونكهته أشد، ويحتاج عادةً إلى ماء ووقت طهو أكثر. لا تستبدله مباشرة في الأرز بالحليب أو الوصفات التي تتطلب حبّات طرية متلاصقة.
ما الفرق بين الأرز الأبيض والأرز الأبيض المسلوق جزئيًا؟
يُعالَج الأرز المسلوق جزئيًا بالبخار قبل إزالة القشرة، فتظل حبّاته متماسكة أكثر بعد الطهو ويصعب أن تصبح لزجة. أما الأرز الأبيض العادي فيلين أسرع، لذلك يلائم الأطباق التي يُراد فيها قوام طري.
هل يمكن أكل الأرز الأبيض نيئًا؟
لا يُنصح بتناوله نيئًا؛ فالحبّات النيئة قاسية وصعبة المضغ، وقد تحمل جراثيم لا يزيلها إلا الطهو. اطهه حتى تلين الحبّات تمامًا.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 9104 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف