اعرف ما يوجد في طبقك
لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مصنوع منزليا
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 4.8 g 10%
- الكربوهيدرات 12 g 5%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 110 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 144 µg 16%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.63 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- البيوتين (ب7) 1.4 µg 5%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0.1 µg 4%
المعادن
- الكالسيوم 84 mg 6%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 4.8 g | 12 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 2.4 g | 6.2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 7.2 g | 19 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 9.6 g | 25 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 12 g | 31 g | 12 g |
أسئلة عن لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل
كم سعرة حرارية في 100 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل؟
يحتوي 100 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل على 106 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل؟
يحتوي 50 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل على 53 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل؟
يحتوي 150 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل على 159 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل؟
يحتوي 200 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل على 212 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل؟
يحتوي 250 g من لازانيا الخضراوات بالدقيق الكامل على 265 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-188 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
