اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الإفطار توتي فروتيس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مالت-أو-ميل، جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 391 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 84 g 30%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 45 g —
- الصوديوم 453 mg 20%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 448 µg 50%
- فيتامين ج 18.8 mg 21%
- فيتامين د 3.1 µg 16%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.2 mg 97%
- الريبوفلافين (ب2) 1.3 mg 102%
- النياسين (ب3) 15.6 mg 98%
- فيتامين ب6 1.6 mg 91%
- الفولات (ب9) 625 µg 156%
- فيتامين ب12 4.7 µg 195%
- الكولين 5.8 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 313 mg 24%
- الحديد 28.1 mg 156%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 78 mg 6%
- البوتاسيوم 104 mg 2%
- الزنك 11.7 mg 107%
- النحاس 0.06 mg 7%
- السيلينيوم 9.9 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 4.7 g | 84 g | 3.2 g |
| 1 حصة | 32 g | 125 | 1.5 g | 27 g | 1 g |
| 2 حصتان | 64 g | 250 | 3 g | 54 g | 2 g |
| ½ حصة | 16 g | 63 | 0.8 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 96 g | 375 | 4.5 g | 80 g | 3.1 g |
| 4 حصص | 128 g | 500 | 6 g | 107 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 2.3 g | 42 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 7 g | 126 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 9.4 g | 168 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 12 g | 209 g | 8 g |
أسئلة عن حبوب الإفطار توتي فروتيس
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 100 g من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 391 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (32 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 1 حصة (32 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 125 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (64 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 2 حصتان (64 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 250 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (16 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي ½ حصة (16 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 63 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (96 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 3 حصص (96 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 375 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (128 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 4 حصص (128 g) من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 500 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و107 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 50 g من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 196 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الإفطار توتي فروتيس؟
يحتوي 150 g من حبوب الإفطار توتي فروتيس على 587 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172984 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
