اعرف ما يوجد في طبقك
لبن توفو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 94 kcal —
- البروتين 3.5 g 7%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 1.8 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 0.2 g 1%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 35 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 2.5 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 3.5 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.24 mg 2%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 48.4 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 118 mg 9%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 38 mg 3%
- البوتاسيوم 47 mg 1%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 8%
- السيلينيوم 13 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.5 g | 16 g | 1.8 g |
| 1 حصة | 262 g | 246 | 9.2 g | 41 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 524 g | 493 | 18 g | 83 g | 9.4 g |
| ½ حصة | 131 g | 123 | 4.6 g | 21 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 786 g | 739 | 28 g | 124 g | 14 g |
| 4 حصص | 1048 g | 985 | 37 g | 165 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.8 g | 7.9 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 5.3 g | 24 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 7 g | 32 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 8.8 g | 39 g | 4.5 g |
أسئلة عن لبن توفو
كم سعرة حرارية في 100 g من لبن توفو؟
يحتوي 100 g من لبن توفو على 94 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (262 g) من لبن توفو؟
يحتوي 1 حصة (262 g) من لبن توفو على 246 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (524 g) من لبن توفو؟
يحتوي 2 حصتان (524 g) من لبن توفو على 493 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و83 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (131 g) من لبن توفو؟
يحتوي ½ حصة (131 g) من لبن توفو على 123 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (786 g) من لبن توفو؟
يحتوي 3 حصص (786 g) من لبن توفو على 739 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و124 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1048 g) من لبن توفو؟
يحتوي 4 حصص (1048 g) من لبن توفو على 985 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و165 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لبن توفو؟
يحتوي 50 g من لبن توفو على 47 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لبن توفو؟
يحتوي 150 g من لبن توفو على 141 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167722 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
