اعرف ما يوجد في طبقك
شواء لحم الخصر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، بدون عظم، لحم هزيل فقط، مقطع إلى دهون 0 بوصة، سيلكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.1 g 7%
- الدهون المشبعة 1.7 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 42 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.62 mg 37%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 3.7 µg 155%
- الكولين 58.3 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 298 mg 6%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 21.5 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 153 | 25 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 305 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 458 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 452 g | 610 | 100 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 33 g | 0 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شواء لحم الخصر
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 100 g من شواء لحم الخصر على 135 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شواء لحم الخصر على 153 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شواء لحم الخصر على 305 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم الخصر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شواء لحم الخصر على 76 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شواء لحم الخصر على 458 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شواء لحم الخصر على 610 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 50 g من شواء لحم الخصر على 68 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء لحم الخصر؟
يحتوي 150 g من شواء لحم الخصر على 203 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174001 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
