اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ لحم بقر مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، بدون عظم، لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مقطع إلى دهن 0 بوصة، اختيار، نائ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 42 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 3.7 µg 153%
- الكولين 58.6 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 219 mg 18%
- البوتاسيوم 294 mg 6%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 21.2 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 325 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 488 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 651 | 99 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 33 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 55 g | 0 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ لحم بقر مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 100 g من فخذ لحم بقر مشوي على 144 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ لحم بقر مشوي على 163 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ لحم بقر مشوي على 325 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ لحم بقر مشوي على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ لحم بقر مشوي على 488 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ لحم بقر مشوي على 651 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 50 g من فخذ لحم بقر مشوي على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ لحم بقر مشوي؟
يحتوي 150 g من فخذ لحم بقر مشوي على 216 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171749 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
