اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ بقر نيء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، خاصرة، روني فليتو، بدون عظم، لحم ودهن منفصلين، مقلم إلى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 149 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 2.5 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.5 µg 145%
- الكولين 56 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 20.1 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 22 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 168 | 25 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 337 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 84 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 505 | 74 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 452 g | 673 | 98 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 54 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن فخذ بقر نيء
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 100 g من فخذ بقر نيء على 149 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ بقر نيء على 168 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ بقر نيء على 337 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ بقر نيء؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ بقر نيء على 84 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ بقر نيء على 505 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ بقر نيء على 673 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 50 g من فخذ بقر نيء على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ بقر نيء؟
يحتوي 150 g من فخذ بقر نيء على 224 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173987 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
