اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ بقر اختياري نيء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، ظهر، فخذ البقر المشوي، بدون عظم، لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مقطع إلى دهن 0 بوصة، اختيار، نائ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.3 µg 139%
- الكولين 54.2 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 279 mg 6%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 19.2 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 173 | 24 g | 0 g | 8.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 346 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 519 | 73 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 452 g | 692 | 97 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 54 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن فخذ بقر اختياري نيء
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 100 g من فخذ بقر اختياري نيء على 153 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ بقر اختياري نيء على 173 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ بقر اختياري نيء على 346 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ بقر اختياري نيء على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ بقر اختياري نيء على 519 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ بقر اختياري نيء على 692 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 50 g من فخذ بقر اختياري نيء على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ بقر اختياري نيء؟
يحتوي 150 g من فخذ بقر اختياري نيء على 230 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171748 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
