اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تي بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 223 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 6.5 g 32%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 40 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 14%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
- الكولين 52 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 232 mg 5%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 113 g | 252 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 226 g | 504 | 45 g | 0 g | 34 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 126 | 11 g | 0 g | 8.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 756 | 68 g | 0 g | 52 g |
| 4 حصص | 452 g | 1008 | 91 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 10 g | 0 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 30 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 40 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 50 g | 0 g | 38 g |
أسئلة عن ستيك تي بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تي بون على 223 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تي بون على 252 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تي بون على 504 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تي بون على 126 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تي بون على 756 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تي بون على 1008 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و69 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تي بون على 112 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تي بون على 335 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172118 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
