اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تي بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم صافٍ فقط، مقطّع بدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 20%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.76 mg 45%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2 µg 82%
- الكولين 63.2 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 219 mg 18%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 4.6 mg 42%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 29.3 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 180 | 24 g | 0 g | 8.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 360 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 12 g | 0 g | 4.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 541 | 71 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 721 | 95 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 70 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن ستيك تي بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تي بون على 212 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تي بون على 180 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تي بون على 360 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تي بون على 90 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تي بون على 541 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تي بون على 721 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تي بون على 106 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تي بون على 318 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168643 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
